ひょんなことから「100日後にイケメンになる男」という企画を始めたのだが、では具体的にどういうことをしたらイケメンになれるのだろうか？？
イケメンの定義も人それぞれだが、ここは「自分がやりたい・続けたいと思っている習慣を続けること」「自分がやめたいと思っている習慣をやめること」だろうか。といえば簡単かな。
ということで、現時点で自分が「やりたいこと・やめたいこと」をリストアップしてみました。
■やりたいこと・続けたいこと
筋トレなどの運動
一番はこれ！やっぱり筋肉をつけたい！いい体になりたい！
自分は身長175cmあるのにたいして体重が56kgしかない。一応この体型でも初めての富士山登山で剣ヶ峰まで行くことができたのは誇りではある。むしろ登山に適した引き締まった体型、といえば聞こえはいいが、さすがにもう少し筋肉がほしい。
とはいえ、100日で筋肉がつくなんてことはありえないので、今回は「1週間の中で筋トレをする習慣を身につける」のが狙い。
その他にも運動する習慣を身につけたい。今現在やっているのが「なるべく車を使わずに歩いていけるところは歩く」というもの。
この企画を立てた8月はめちゃくちゃ暑いので注意が必要だが、歩ける日は歩こうと思う。
絵を描くこと
筋トレと同じくらい習慣化したいのがこれ！
自分は趣味でイラストを描いているんだけど、ブログを書くのと違って（上手いかどうかはおいといて）スラスラと書くことができないしめちゃくちゃ頭を使うし上手く描けない。なのでイラストを描くことに苦手意識を持ってしまい、描かないと上達しないということはわかっていてもなかなか描くまでの行為にいたらない、というジレンマがある。
後述するが、自分の中にある「執着」「完璧主義」「プライドの高さ」みたいなのがあって、それが邪魔している可能性が高い。だからそれらを捨てつつイラストを描く楽しさを追求していければいいなと思っている。
興味のある分野の勉強（読書）
今回やりたい習慣・やめたい習慣をするにあたって色々調べたところ、自然と脳科学に興味を持つようになった。あと、自分の職場にはネパール人が多く在籍するようになったので、少しでもネパール語ができるようになればなと思っている。
総じて読書する時間は必ず作りたい。今でも紙媒体がいいのか電子書籍がいいのか迷っているところ。今のところの考え方は「どの媒体で読むか？」よりも「どんな本を読むのか？」「どのように読むのか？」「読んだあとどうするのか？」がカギなんじゃないかと思っている。よって、今は媒体にこだわらずに読みたい！と思った本は読むようにしている。
ブログ
これは今でも続けている習慣。今どき自分のような個人ブログをやってるようなのってなかなかないし、これは純粋に楽しいと思っているから続けられている。
スキンケア
聞く人が聞いたら卒倒するかもしれないが、自分は今までスキンケアに関して手を抜きまくっていた。洗顔したあともなにもしないのがデフォ。ここ数ヶ月でようやっと洗顔後になにかしらを塗るという習慣ができたくらい。美容家が聞いたらショック死するかもしれない。
さらに日焼け止めを使うこともほぼなかった。むしろ「世間の人間たちは日焼けに関して気にしすぎじゃね？？」とすら思っていた。昔登山していたときに塗っていたぐらいで、1年を通して日焼け止めとは縁がなかった。夏場でも塗っていなかったぜ！
が、今年に入ってBBクリームを塗りだしてからというもの「あれ？？これって結構いいんじゃね？？」と思えるようになり、そこから派生して「日焼け止めを塗るのって結構大事なことかもしれない」とようやく思い始めたので、これからはスキンケアと並行して日焼け止めを塗る習慣をつけたい。
料理
こちらももう少し自炊するレパートリーがほしいなと思う。今のご時世、自炊するのはなかなかハードルが高いが、それでも自身の健康のためにもやる価値は大いにあると思う。
あと自炊できる人ってステキじゃん？？カッコいいじゃん？？そういう「欲」だって大切だ。でなきゃ男磨きなんてやんねーよ！！
瞑想またはマインドフルネス
ある意味一番効果がありそうでなさそうでありそうなもの。瞑想やマインドフルネスの効果はすでに多くの研究で認められている。でもなかなか実感しにくいんだよねーこれが。筋トレのように即効果が実感できなくても「やってやったぜ！！」感はあるが、一方のマインドフルネスなどはそういう実感すら薄い。
とにかく、継続は力なりということでこちらも続けてみようと思う。
■やめたいこと・変えたいこと
ダラダラとスマホを使うこと
これ！！！！！！マジでこれ！！！！！！
もう全人類共通のやめたい習慣じゃないだろうか。マジで時間溶けてる！！！！！！
もちろん、スマホを使うことが悪なんじゃない。スマホのおかげでキャッシュレスが捗るし、でかいカメラを持たずともキレイな写真や動画をとることもできる。
だけど、あまりにも我々はスマホに依存しすぎている。スマホが登場してからというもの、我々の生活は一変してしまった。
とくに自分は集中力がなくなって、気づいたらベッドにいってスマホでネットサーフィンしまくったり、YouTubeやFA◯ZAで動画や配信を見続けたりと、だいぶ終わってる生活をしている。さすがの自分も「これマジでやばいやつじゃん？？？」と思うくらいには終わってる。スマホ依存な上にポルノ依存とかマジで終わってるよコイツ。
なのでこの100日チャレンジ中は「どのようにしてスマホ依存から脱却するか？」をテーマに進めていきたい。
推しの配信をダラダラと見続ける・動画を見ながら作業すること
そんなスマホ依存マシマシの自分ではあるが、1年ほど前にスマホが壊れてしまって3日間ほど「強制スマホ断ち」する機会があった。
あのときの感覚は忘れられない。いかにして自分がスマホに依存していたのかがよーーーくわかった。時間すらすぐに確認できないというのは本当に新鮮だった。あの感覚をもう一度味わいたいためにスマホ絶ちする価値はある。
じゃあスマホ断ちして良かったじゃん！！とはならないのが世の常。スマホがなくなった代わりに、今度は「パソコンで作業するときに推しの動画や配信を流しながら作業する」という習慣ができてしまった。
これってファントムカロリーならぬファントム時間&集中泥棒で、「作業をはかどらせるために動画や配信を探す時間＋動画や配信の内容が気になって就留力が低下する」という二重の罠がある。それもこれも全部ドーパミンってやつのせいなんだ。
執着すること
これまでのやめたいことが「動作」ならば、こちらは「思考」のお話。
とにかく自分はなんでもかんでも執着しがちだ。習慣でもなんでもそう。一度自分がコレ！！！と決めたものは意地でも続けてしまうクセがある。たとえ自分が辛くなって苦しんでも「自分が決めたことなんだから」といってやめようとはしない。変えたほうがいいとわかっているのに、変えてより悪い結果になるのが怖くて改善しようとせず、そのやり方に固執してしまうのだ。変えてより失敗してしまうくらいなら、現状のままでいいと。
おそらくこの100日チャレンジの中でも「自分で決めたことなんだから」といって執着してしまうこともあるだろう。いかにこのチャレンジ中に「許すことができるか」がカギになるだろう。
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以上、「100日後にイケメンになる男」がやりたいこと・やめたいことでした。ちゃんと続けられるかな？
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