スマホ依存よりもっとヤバいものに出くわす

　「100日後にイケメンになる男」シリーズ、通称「100日チャレンジ」の3週間目。先週はあまりの不甲斐なさに大いに荒れて、挫折して、心折れた1週間だった。
　では3週間目となる今週はどうだったのか？

　今は朝5時に起きてすぐに瞑想、その後ベッドメイキングをして、スキンケアをして、ブログを書いて、読書をして出勤する、というルーティンを守れている。
　そして休みの日にはあらかじめ考えておいた1週間の献立をもとにしてスーパーに買い出しに行って、不器用ながら昼食の弁当を作っている。夕食に関しては外食だったり惣菜だったりマチマチ。
　正直にいって、ここらへんは効果をあまり実感できない。「まあやらないよりやったほうがいいんじゃない？」レベル。それでもまあ3週間とはいえよく続いているほうだと思う。

　そしてちゃんとスキンケアの勉強を始めた。やり始めて思ったのが、スキンケアやメイクって結構楽しいんだな、ということ。自分が初心者なこともあって、なんだこう、すごくワクワクするのだ。女性がハマるのもわかる気がする。
　よくない習慣ではあるのだが、YouTubeでGRWM（Get Ready With Me）の動画を見まくってる。本当に楽しそうにメイクをしているのを見ると、男性の自分であってもすごくワクワクしてくる。

　こんなふうにめっちゃモノが増えた。「それってミニマリストとしてどうなん？？」なーんて言われそうだが、今自分はやりたいことにお金を使って意図的にモノを増やしている。そのやりたいこととは「きちんとスキンケアをして肌を改善させること」だ。ただなんとなく買った有象無象とはワケが違う。

　とくに筋トレの習慣ができ始めたのは大きな進歩だと思う。今のところ週3回筋トレができている。素晴らしいことだ。
　もちろん、最初にいったとおり100日間でイイ体に仕上げる！というのは不可能。よくて「お？なんだか筋肉つき始めた？」ぐらいの感覚だろう。それでもいい。とにかく筋トレをする習慣を身に着けたいのだから。　

　一方でやりたい習慣ができていない&やめたい習慣がやめられていないのもまた事実だ。
　いまだに気を抜けばダラダラとスマホをいじってしまうし、仕事から帰ってくると疲れてなにもできないことが多々ある。絵を描くことも習慣化できていない。
　SNSなどでは「ドパガキ」なる呼称が流行っているがまさに自分もそうで、ジャンクなドーパミンばかりを欲しているんだなとひしひしと感じている。

　なかでもポルノ依存が深刻だ。これ、自分が思っていた想像の100倍ヤバい。自分磨き男磨きをすすめていく中でこいつが一番の敵なんじゃないか？？とすら思えてくる。

　一番厄介なのが、寝ても覚めてもエロいことしか考えていない自分だ。ポルノ依存症というと「エロ動画ばっか見てる」と思われがちだが、実際は「ポルノに触れていなくてもエロい妄想にふけってしまう」ということ。ギャンブルや薬物依存症の人がやっていないときでも1日中ずーーーっとギャンブルや薬物のことを考えてしまう、まさにこれと一緒だ。

　スマホ断ちをするなら物理的にスマホを処分すればいい。そうすれば少なくとも「スマホ依存」はなくなる。だがポルノは妄想によって脳内再生が余裕でできる。「持っていないのに依存している」。マジでヤバい。

　今のところどうしようか考えているところ。まずはポルノを断つこと、そして瞑想またはマインドフルネスを行って「あ、今またポルノのことを考えているな」と気づくことが大事じゃないかと思って実践中。~~それにしても個人ブログで真面目な話をしているとはいえポルノポルノ連呼するのはどうなんだろう~~

　もうひとつ課題なのが帰宅したあとのこと。
　今の時期はまだまだ暑い。そして職場では汗だく状態。そんな状態で帰宅すると、まず部屋のクーラーをオン！からの風呂にいって冷水シャワーをシャワーっと浴びる！からの冷えた部屋でベッドにダイブ！これがまあやめらんないのなんの。

　これのなにがよくないかって、あんまりにも気持ち良すぎてそのあとの時間はずーーーっとゴロゴロしてしまうこと。自分は早出早帰りなので16時すぎに帰宅するのだが、帰宅してシャワーを浴びてから寝るまでの時間、なにもできない日のほうが圧倒的に多い。

　たぶんだけどこれ、原理や理屈としてはサウナの「ととのう」に近い。サウナに入って熱くなった体をキンキンに冷えた水風呂に入って、からの休憩。そりゃあ勝てませんわ。

　冷静に考えたら朝の1時間よりも、帰宅して寝るまでの時間のほうが圧倒的に多い。ただ質が鬼のように違うだけで。そう考えると早朝に行動するっていうのは本当にタイパがいい。
　とはいえ、いくらなんでももったいないがすぎるので、少しの間は「帰宅する前にどこかに寄って（サードプレイス）なにかしらの作業をする」を取り入れてみたい。

　以上、100日チャレンジ3週間目の結果でした。
　3週間目ともなると、自分の中でできたことや課題がより深堀りされていくのは面白いな、と。それもこれも真剣にやっているからこそ。
　いよいよ来週で1ヶ月目！はたしてどうなる自分！