貧乏ミニマリストの、平日のお金を使わない1日

朝起きたらまずは少しボーっとします。横になったまま。
頭の中に浮かぶ数々のことー今日の1日のスケジュール、今日のやるべきこと、それに対する感情ーこれらをゆっくりと見つめます。
「うむ、今自分はこんなことを思っているんだな」と客観的に見る。
私は朝に不安がでてきやすい、かつそれを「なにか意味があるんじゃないか？」と悪い意味で深く考えてしまうタイプなので、ここではそんな思考を「水に流す」練習をしています。

朝食はいつものシリアルとチーズとフルーツ。私は牛乳が少し染み込んだシリアルのほうが好きなので少しおいておく。
なるべくシンプルなものを食べるようにしています。本当は糖質タンパク質脂質その他をバランスよく含んだものを食べたほうがよいのだろうけど、これがケッコー面倒だしなんならそのせいで朝食を抜いたりする。
とにかく「簡単でもいいのでそれっぽい朝食を食べるようにする」というのが目標。

その間にお昼ごはんの準備。

最近ハマっているのがスープジャーを使ったレシピ。
前の夜にあらかじめ食材を切るなどの準備をしておくことで、朝やることはお湯を沸かしたりサッと炒めたりするだけで簡単。あとは保温効果で勝手に料理してくれて、お昼ごはん時にはちょうど食べ頃に。

そして出勤する前に水筒を準備。中身はごく普通の水だったり自分で沸かしたお茶だったりレモン水だったり。

私は極力外では飲み物を買わないようにしています。お金も使わないですしゴミも出ないしで一石二鳥。
もうひとつ、普段から水や自家製のお茶を飲んでいると、貰い物などでいただいた際に飲むドリンクの美味しさが際立つのも隠れポイント。たま～に飲むペットボトルのお茶の味が濃いこと！メーカーさんの企業努力ですわ。

お昼ごはんは自分で作ったスープジャー＋ご飯だったりパンだったりメニューによって変えてます。だいたい玄米ご飯のことが多いかもしれない。
さすがにそればかりだと飽きることもあるのでたまに外食することも。とはいえ、今の御時世だとランチの値段で1000円超えることも。いやーなかなか厳しいっす。

仕事から帰るとまずは一息つく。ゆっくりとストレッチをしながら瞑想をする。
ストレッチで緊張しっぱなしだった体をほぐしつつ、これまた頭の中にたまった”ザワザワ”をゆっくりと手放していく。

個人的にこのときに行う瞑想が一番大事かもしれません。理由は仕事モードの脳からお家モードの脳に切り替えるため。今日もいろいろあったけど、今からは今からのこと！と意識して区切りをつけるようにしてます。私はダラダラと考えてしまうクチなので。

その後は夕食の準備をしたり、運動をしたり、外国語の勉強をしたり、ブログや絵を描いたりして過ごします。
夕食は基本的に少なめ。ここ数年以上、夕方以降に遊びに行く機会がなくなったので必要以上にカロリー摂ってもなーと。糖質よりもタンパク質やビタミンなどをメインに。

最近は運動を意識してするようにしています。健康というのはもちろんですが、一番の要因が健康診断で軽度の脂肪肝と診断されたから。
これがまあケッコー個人的にショックで。私はお酒は飲まないしお菓子はほとんど食べないし痩せ型だしBMIは19以下だし…と思ってたらコレ。
当ブログで「運動は大事でっせ！！」といってるのは、半分は自分に言い聞かせているもの。脂肪肝…脂肪肝ねえ…。

外国語の勉強は遅々として進まない。昨日覚えた単語も今見ても「あれなんだっけ？？」となる。これが1週間後、1ヶ月後、3ヶ月後、半年後…となれば一体どれだけ覚えているだろう。攻殻機動隊の世界のように、頭の中に直接インストールできるようになればいいのに。

夜寝る前に図書館で借りてきた本を少し読む。
やっぱり読書するときは紙媒体のほうが集中できる感じがする。紙媒体というあの立体感がいいのかもしれない。スマホやタブレットだとどうしても平面的でなんだかしっくりこない。あとなんかスマホで本を読んでいると罪悪感を覚えるのは気のせいだろうか…？

夜10時には就寝するようにしている。遅くても11時までには。スマホは手が届かないところに置く。
今まで寝るときは枕元にスマホを置いていたけど、スマホの代わりに時計を置くようになってから、「途中で目が覚めたときに寝ぼけながらスマホをいじる」なんてことがなくなりました。当たり前だけど。
「寝るときにスマホ使っちゃダメよ」と言われているのは知ってる、でも途中で目が覚めたときについ触っちゃう…なんて罪悪感があったけど、時計を置いてからはその罪悪感から一気に開放されて非常に気分がいい。
なんといっても触っているのはスマホじゃなくて時計なのだ。今何時か確認する。それだけ。それ以外のことはできない。だがそれがいい。この差はデカい！

この生活を通してのポイントは2つあります。